自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

筋トレ

今年の2月に行田クリテリウムで思うところがあり、体幹トレとしてコロコロ、途中から懸垂を始めた。

家でいつでもできる。

体重は20代の頃と同じになり、シャツがキツく感じるので筋肉量が増えたと思っていいだろう。

使える身体をコンサルしているtokyo仙人ジムの影響もあって良い方向。

お前より乗ってるぞ、とチームの同世代メンバーに言われても気にしない。

学生みたいな基礎的な身体作りもいい。

ザンギョウ帰りで、スキマ筋トレでも翌日に身体はちゃんと反応してる。

不足行動を習慣化させるためには、ハードルを低くするのが良いらしい。