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自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

睡眠分析

0:36:19 / 距離不明 / 138-158bpm

22時〜2時の間を少しでも多く寝るとコンディションが良いみたいだ。

夜練やってから1時過ぎに寝ると確実に睡眠時間が少ないし、免疫力とか落ちてアトピーとかになるんだろうな。

睡眠大事。

久しぶりのローラー練。

負荷なし、115rpm縛り30分。

楽しい。

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