自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

筋トレからの高回転

0:35:29 / 距離不明 / 心拍なし

左右交互ランジ50回×3本

Sデッドリフト50回×2本

フル懸垂5回×6本

腕立て15回×3本

筋トレからの3本ローラー負荷なし、ケイデンス115rpm縛りで30分。20分過ぎてから身体が入る感じになる。

終了後の90rpmは、滑らかにペダリングできるので良い練習プログラム。

またやってみよう。

明日はお休み。