自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

BB乱立の意味がやっと分かった

朝練 11:45〜 / 3:11:16 / 90.3km 体重…61.6kg 調子…酒飲みすぎたコース…自宅→荒サイ→熊谷大橋往復筋トレ等…なし 酒飲みすぎて朝遅くに起きる…最近、食事と買いモノでストレス発散している気がする。ストレスの原因をつぶさないと解決にはならないってことは…

バナナチップスの歌…少年ナイフ

練習なし…最後の新年会?体重…明日からグルテンフリー調子…良い筋トレ等…なし、昨日懸垂した。 今日は蕎麦屋さんで最後?の新年会。その後はワインバーに行き、帰ってきてからも呑んでしまう…呑みすぎた。体重が減らないので、またグルテンフリー生活をしば…

自転車ブログっぽいブログ

3本練 22:15〜 / 0:31:20 / 11.0km +α(ガーミン電池切れ…体重…61.2kg調子…歯医者行ったら痛くなくなったメニュー…腸腰筋意識とペダル掴む練習筋トレ等…なし 今日は、PF30のBBについて調べる。WISHBONE…ネジ式で良い!とお店で勧められたが、セラミックベアリ…

1日食べないだけで体重は変わらない

練習なし…色々あったが会議&懇親会終了体重…60kg切るぞ調子…歯が痛い筋トレ…なし 昨日は、ザンギョーで取り置き時間ギリギリになるも、アサゾーでフレームを買う。サーベロR5をeBayで落札失敗したら、余計に欲しくなった(笑で、ウワサのわいわいリストを見…

頑張るところが違うと、うまくいかない。

3本練 22:47〜 / 0:30:00ぐらい / 10kmぐらい体重…61.0kg調子…ふつうメニュー…腿上げペダリング筋トレ等…なし ザンギョーと色々で帰り遅くなってゴハン食べたら23時近く…明日は会社の経営方針発表&親睦会で酒飲むから今日は少しでも乗る。腿上げペダリング意…

スポーツ選手は歯並びが良い、自分はガタガタ…

3本練 22:07〜 / 0:40:00 / 不明km 体重…61.1kg調子…良い、親知らず?歯が痛いメニュー…片足ペダリング筋トレ等…逆立ち 歯が痛い。親知らずが圧迫してるらしい…寝れば治ると思うがジンジンするな。今日は、わいわいリストを見たり、フレームサイズを測って掃…

チーム定例会&新年会

チーム練 9:16〜 / 2:06:57 / 68.4km 体重…練習後60.2kg(新年会で戻るどころか増える調子…良いコース…亀グル10周筋トレ等…なし チーム定例会で亀グル10周。4人円ローテで始まりラップ11分でスタート…いきなりペースが速くてキツイが誰も何も言わない。長いス…

冬コートは、そこまで必要ないと思うこの頃

昼練 10:53〜 / 1:49:22 / 50.2km 体重…61.1kg(簡単には減らない調子…鼻詰まりが治らないのは風邪なのか、鼻炎なのか?コース…荒サイ往復筋トレ等…逆立ち 午後から予定あるのに寝坊して10時過ぎに起きる…ヌル坊だ。ヌル坊を検索すると本ブログがヒットする噂…

練習ネタがない…

練習なし体重…未計測、減ってるはず調子…頭疲れ?インプット多いと疲れる?筋トレ等…逆立ち 会議の会場下見&接続テストで今日も帰り遅く…これが終われば少し落ち着くはず。練習ネタがなーい。iPhoneのイヤホンを新調。SE2、早く発表しないかな…IFTTT、Workfl…

寝落ちブログ

練習なし体重…未計測調子…寝不足だったみたい筋トレ等…逆立ち、懸垂、腕立て ザンギョウで帰宅が22時過ぎ…ゴハン食べて、アップで筋トレしてローラーやる前にフレームサイズを測ったりしてたら寝落ちした… caad12のブラックは、オシャレすぎかな…

リーマン2.0

3本練 21:56〜 / 0:46:34 / 21.0km 体重…お腹がプヨってる(ガッター君に太りました?と言われる調子…ふつうメニュー…高回転筋トレ等…逆立ち、ストレッチ 今日はローラー練。ケイデンス110、70を同じパワーFTP80%ぐらいの緩いところで繰り返して回す。あとは…

まずはカロリー収支の管理から

徘徊練 22:16〜 / 0:30:42 / 5.2km 体重…61.2kg(目標あと3キロ減調子…少し仕事でイライラした筋トレ等…逆立ち、腕立て、懸垂 今日から少しずつダイエット。朝は果物、昼は大盛りにしない、夜も果物と野菜スープと餅。餅は結構食べれてしまうので普通の量かも…

よく食べた

練習なし…実家で飲んで食べる体重…61.8kg(明日からダイエット)調子…相変わらず良い筋トレ等…逆立ち、懸垂少し 朝は、よく寝てしまう。で、午前中から実家に行く、しかも自転車ではなく、荷物あるのでクルマで。夜にローラーで少しでも、と思っていたら案の定…

走り始めチーム練

チーム練 9:19〜 / 2:10:55 / 68.3km 体重…61.2kg調子…食べ飲み過ぎで胃がパンパンコース…亀グル10周筋トレ等…なし 今年初のチーム練。少し朝寝坊したけどアニキに救済してもらってクルマで亀井へ…遅刻したので亀グル2周目入る前に合流。途中でペースコント…

今年もイオンでフォースとともにあらんことを。

アニキ練 9:00〜 / 4:20:21 / 125.1km 体重…60kg(練習後、食べたら戻る)調子…ふつうコース…自宅→荒サイ→小川町→鉢形→飯能→自宅筋トレ等… アニキと今年初の外練、鉢形周回。サイクリング強度だけど、なぜか、だんだん速くなる。とにかく脚をよく回すことを意…

腹まわりにお肉がついた…

練習なし体重…61.0kg(本格的に肥える)調子…良い(モリモリ食べてよく寝たから)筋トレ等…なし 軽く新年会。よって練習なし…で、太る、肥える。帰りの電車の中で、流行りのHMBについての記事がathletebody.jpにアップされてたので読んでみる。うん、サプリは気…

仕事始めでスーツがキツイ

3本練 22:23〜 / 0:45:23 / 21.3km体重…60.8kg調子…鼻づまり、なにかの花粉?筋トレ等…逆立ち 輪行バックから自転車出して、ローラー練。今日から仕事始めでスーツが少しきつかったのは冬休み中、ゴハン食べすぎ、酒飲みすぎのせい…これからちゃんと練習すれ…

八丈島合宿 6日目 こっち寒い

今年も練習なし…移動日体重…60.8kg調子…ふつう筋トレ等…なし 自宅に帰ってきた。朝から風速14mの風と天気雨が何度か。亜熱帯気候なので雨も風も島の人は普通らしい…海も荒れていて波が高い。 飛行機、島に降りずに羽田引き返すかも、とか天候調査中で欠航す…

八丈島合宿 5日目 風が強すぎる

朝練 7:31〜 / 3:13:16 / 65km 体重…59.8kg調子…ふつうコース…島一周+登龍峠筋トレ等…腕立て 朝からビュービュー風。しかもかなり強くて調べると風速12m…春の嵐みたいな感じで時々突風がくる。峠に入ると少し弱く感じるので大丈夫そう。少し下って上り返す…

八丈島合宿 4日目 焼酎飲みすぎた

練習なし…強風体重…不明調子…良い筋トレ等…懸垂、腕立て 早朝、八丈富士にクルマで7合目まで行ってみたけど曇りで初日の出は見ることができず。今日は風が強くて風速10m超…で、普通に観光。地熱館とかキョンに会ったり。明日は午前中走れるのでストアで補給…

八丈島合宿 3日目 大雨の大晦日

朝練 6:45〜 / 1:58:06 / 46.6km 体重…おそらく60kgオーバー調子…ふつうコース…島一周筋トレ等…腕立て 9時までに戻ることになっているので、今日も朝練で島を1周。 ストラバに登録されてる登龍峠6.5kmのタイム更新に加えて1周のタイムも更新させる。峠は、上…

八丈島合宿 2日目 メットウ井戸は目が回る…

朝練 7:09〜 / 2:02:35 / 48.8km 体重…61kg、食べすぎヤバイ調子…ふつうコース…八丈島一周筋トレ等…ヨガ、ガクト腹筋 八丈島一周、初ライド。走って5分ぐらいで登龍峠に入る。朝一、つづら折りでスピードが乗る5キロの峠が上れるのはサイコーの練習環境。峠…

八丈島合宿 1日目 水道水なのに水が美味しい

練習なし…移動、準備体重…不明調子…朝、少し体調悪かった筋トレ等…懸垂 昨日までの仕事が正直キツくて、今日から休みだーとゆっくり寝てしまう…カラダダルイ。クロモリあるけど朝練せずに出発。シーコンの輪行バック引いて電車で羽田まで。 駅でエレベーター…

逆立ち日記 3日目

練習なし体重…不明調子…まだ鼻水と咳がでる、長い筋トレ等…逆立ち 仕事納め。と言っても、ふつーに仕事…納会もない、こういうところドライな感じの会社。年末年始は、いつも飲食で仕事してた頃を思い出す。年末の御節販売、元旦早朝棚卸、17号Uターン渋滞、X…

逆立ち日記 2日目

3本練 22:30〜 / 0:20:00 / ?km 体重…?調子…?メニュー…乗るだけ筋トレ等…逆立ち、懸垂 久しぶりにクロモリでローラー。タイヤが杉目でキュルキュルする。ヘッドの中にスリット?が入っていてハンドルが真っ直ぐに戻ろうとする感覚が少し気持ち悪い。ハン…

逆立ち日記…逆立ちしかしてない

練習なし体重…59.6kg調子…落ち着かない筋トレ等…逆立ち チェーンとスプロケがすごく汚い…多分、SACRAブラックオイル、使え始めてから掃除が大変になった…と気づいたのでやめる。次は何を使おうかな。ジャージ履いてローラーやるつもりが、スプロケ掃除に変わ…

少しずつ体重を戻す

3本練 22:30〜 / 0:15:09 / 5.1km体重…59.8kg調子…年末は嫌いだ筋トレ等…懸垂、腕立て、逆立ち 自転車を掃除する。本当は昨日やっておくべきだったが、寝落ちしてしまった。ブレーキワイヤー交換したら、ワイヤーのポリマーコーティングがボロボロになってア…

プリンスは、後光が差してます。

チーム練 8:50〜 / 1:54:44 / 54.4km 体重…59.9kg調子…咳治らないコース…物見山小周回筋トレ等…逆立ち 今日は亀井が使えないので、物グル10周回。2時間アップダウンを走り続ける。序盤、上りで踏んでしまい最後まで足残せない。パワータップのギアが12-25な…

うどん練、武蔵野と讃岐な違いから。

うどん練 7:35〜 / 3:50:58 / 101.6km 体重…60.1kg調子…少し咳が出るコース…自宅→荒サイ→ホンダ→吉見管理棟→熊谷大橋→母校→森林公園→四方吉うどん→荒サイ→自宅筋トレ等…逆立ち なんとか起きて、チームの昼練参加。すっごく寒い…新しい冬グローブは、あいかわ…

とにかく眠い

練習なし体重…60.1kg調子…寝たい筋トレ等…逆立ち 今週も練習できずイライラ。色んなことリズムが噛み合ってない、不協和音って感じ。そういえば最近、純正律と平均律についての本や動画を見た。純正律は変調すると音が合わない。平均律は、和音になると音の…