夜ローラー 21:15- / 0:33:06 / ave142-max179 bpm 体重…61.1kg 内容…tabata-ave170-max179 bpm 筋トレ等…コロコロ tabata5分。タイマーの設定間違いで20秒8本が10本になる。 週2回を6週間やると… ・最大酸素摂取量が10%上昇 ・酸素借が30％上昇 するような…