休み(ローラー25分） 体重…未計測 筋トレ等…なし ぐっすり寝た。 ケツ筋が痛い。ご褒美もらって嬉しい。 最近買ったイボイボローラーでゴリゴリマッサージ。 今日は川越で買い物。階段上ると脚がギシギシする。 帰ってきてから回復ローラー。 歩くよりも、自…