3本練 5:35〜 / 0:30:12 / 10.2km 体重…61.3kgメニュー…脚回す筋トレ等…逆立ち 月締め業務でザンギョー…21時半に帰ってきて22時半に寝る。結果、二度寝。ダメだー!!って起きてすぐに朝ローラー。寝坊の時点で半分ヌル坊だけど、やらないよりマシ。3本ローラ…