3本練 21:15〜 / 0:50:15 / 17.4km 体重…51.4kgメニュー…SFRと高回転筋トレ等…なし 今日は夜ゴハン食べる前にローラー練。心拍80-85%あたりでケイデンス100と50の高回転、SFRの繰り返し。桜が少し咲き始めたので来週は夜ローラーから富士見土手朝練に切り替…