3本練 22:00〜 / 0:30:00 / 15.6km 体重…59.2kg調子…少し寝不足メニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…懸垂少し、逆立ち 今日も30分だけ。でもちゃんとメニューやる。15秒をvo2maxパワー100%で20本。そこそこ心拍上がってたし、脚にも残るけど、すぐ回復でき…