3本練 22:11〜 / 1:00:28 / 24.9km 体重…59.1kg調子…ふつう、左ふくらはぎ張るメニュー…3x(5m+3m):80-50%筋トレ等…逆立ち 帰りが遅くなったけど続けないと意味ないので乗る。今日はvo2maxパワー80%、4.2w/kg、5分x3本。ローラー負荷レベルを強くするとパワー…