3本練 21:45〜 / 0:30:54/ 14.9km 体重…59.5kg調子…ふつうメニュー…15s+15s x20筋トレ等…逆立ち、懸垂少し 筋トレ後の筋肉痛がほとんどないから筋力アップしてると思う。またバリエーション変えてやっていこう。今日もインターバル。ボリュームを下げても、…