3本練 22:23〜 / 0:32:24 / 14.6km 体重…59.2kg調子…ふつうメニュー…流し、高回転筋トレ等…なし 雨で少し肌寒い。明日も雨予報…土曜朝練がないので夜にローラーで汗を流す。ケイデンス100、110で時間決めて高回転。目の前に鏡を置いて脚の軌道とかペダリング…