3本練 5:36〜 / 0:31:12 / 13.6km 体重57.3kg-、 メニュー15分走 筋トレ、朝サーキット、夜懸垂40setfree 朝起きたら外は雨…とりあえず、逆立ちして懸垂・腕立て・膝コロのサーキットみたいなウォーミングアップ。その後、負荷Lで3本ローラー30分程。去年の…