3本練 5:38〜 / 0:25:48 / 12.1km 体重57.1kg-57.4kg メニュー、流し 筋トレ、腕立て60、懸垂15 鴨川終わってから、ケツの筋肉がずっと張っていて痛い。走って脚を回していれば痛くないし、力を掛けることもできるから大丈夫だと思うけど… 少し早起きして、…
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