3本練 22:03〜 / 0:21:01 / 9.2km 体重56.8kg-57.6kg メニュー流し 筋トレ腕立て80、懸垂30setfree 明日は朝練する気ないので、早寝にこだわらず、筋トレを少しと3本ローラーで脚を回して軽く汗をかく程度の運動して終わり。 昨日のロング練で思ったことは、…