3本練 22:11〜 / 0:58:14 / 23.2km 心拍なし、筋トレなし、体重57.8kg メニュー 1x(3分-3分)80-50%vo2max 2x(3分-3分)100-50%vo2max＋10分レスト 2x(3分-3分)80-50%vo2max ラーメン、パスタ、パンは控えているけど、補給食のパンは食べるのでグルテンフリー…