3本練 21:04〜 / 0:49:23 / 19.8km 心拍なし、筋トレpull ups7x4、 体重58.8kg、メニュー30分200w 祝日だけど、チーム練には行かずにゆっくり寝て、カフェでモーニングして、ヘアカットしてもらってのんびり過ごす。 埃まみれの自転車をキレイにして夜に少し…