3本練 21:49〜 / 0:57:48 / 25.7km 162-186bpm、筋トレab roller50回 メニュー3x(5分+10分)90%、50%vo2max 体重57.8kg 279w、162w / 91%、53% 280w、155w / 91%、50% 268w、147w / 87%、48% かなりキツくて心折れそうになったけど、なんとかやり切った。最後…