3本練 0:37:00 / 16.9km 懸垂5回×5 会社でインフル大流行…なのでマスクマン。薬膳味噌汁を食べて、少しローラー。10分アップ、ケツ跳ねないギリギリケイデンス140で15秒を15本。気を抜くと跳ねまくり…食べたものが出てきそう… 今日も蜂蜜、早めの就寝。