3本練 0:45:15 / 距離不明 / 心拍なし ジャンプスクワット15回×4からのローラー練。ジャンプを本気でやって脚パン無酸素域に入れる…ローラーは負荷L、鏡を置いてペダリングを意識しながらの3本やり切る強度で5分走。 今日から仕事。正月気分は全くなく、いつ…
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