0:30:58 / 距離不明 / 心拍なし 10時アポで直行になったので、朝ローラー30分。 試しに120rpmで25分やってみたら、うまくできた。この練習は楽しいので、今度1時間やってみよう。 夜は仕事帰りに上野に行ったので少し遅め。 懸垂5回×4 コロコロ50回、10回と…