自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

とりあえず早寝早起き

休み…筋トレのみ 体重…60.7kg 筋トレ等…懸垂、腕立て アシスタントが入って仕事が少し落ち着いてきた…量よりも気分的に。まだ引継ぎしながらで自分の仕事が進まない感満載だけど、今月中にはなんとかなるだろう。 帰りに雨が降っていて、明日も雨が降るかも…

やっぱりヌル坊

亀井往復 07:07~ / 2:30:57 / 69.3km 体重…60.5kg コース…亀井往復 筋トレ等…なし 途中離脱よりもヌルい、亀井往復…出かける予定が入ったので亀井だけには行く。そして、お決まりの説教。 結局は、やるしかない。 帰りは、ナリマツさんと一緒に途中まで。山…

お休み日記になりそう

朝練 10:19~ / 2:14:42 / 63.0km 体重…60.7kg コース…北本往復 筋トレ等…なし 一日雨予報だったのに、雨は止んで道が乾いてきたし、北本に用事があったのでローラーではなく外へ走りにいく。 ケイデンスセンサーのバンドを交換して久しぶりにケイデンスが表…

ヌル坊脱却計画

朝練 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km体重…60.8kgコース…富士見土手内容…5分走1本筋トレ等…なし 4時半の目覚ましアラームを止めると外が暗い。雨かな?と少し二度寝してしまい、少しでもヌル坊脱却しないといけない危機感で起きるとまだ雨は降ってないので、とり…

完全ヌル坊

休み体重…61.1kg筋トレ等…特になし 今日も早起き。のはずが6時過ぎまで寝てしまう。完全ヌル坊。明日の朝は、雨予報になっていて、さらにヌル坊となり抜け出せなくなりそう… 【6月 自主とれ実績】6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 9…

ハードル下げる

朝練 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km体重…60.6kgコース…富士見土手内容…早起き筋トレ等…コロコロ少し(筋肉痛) しばらく平日朝練サボってたので寝起き悪くて、早起きがつらい…練習内容よりも、とりあえず早起きして外走ることだけ実行する、とハードル下げたら…

食べすぎが止まらない…

休み…また筋トレでごまかす 体重…未計測 筋トレ等…腕立て、コロコロ 今日もザンギョー。っていうか、いつの間にか定時過ぎて遅い時間になってるんだよな。よく言えば集中している、悪く言えば時間管理できてない。どっちだ??? 結果、自分の時間を確保でき…

休みばっかり。

休み…筋トレのみ 体重…未計測 筋トレ等…コロコロ、懸垂 大雨。電車遅れそうだから早めに出てみたら人身事故で運転見合わせ…1時間半後に運転再開… 2時間遅刻で仕事も後手後手…そのまま終わりも2時間以上ずれる。 悪循環?でもないけど、うまくいかねーな。 【…

ローラー嫌い

3本練 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km 体重…60.1kg 内容… 筋トレ等…なし 用事すませて、夕方にローラー練。3本ローラーに負荷付けて実走ぐらいの負荷でグルグル回す練習。相変わらずの騒音。これは朝夜できないし、家に誰かいたらダメなやつ。扇風機がないので汗…

5月病?6月なのに…

朝練 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km 体重…61.0→59.5kgコース…荒サイ熊谷大橋→母校→森林公園→荒サイ内容…止まらないで走るつもり筋トレ等…なし 昨日、何もしてないのに身体が筋肉痛見たいにギシギシするな、と仕事しながら思っていたら夜寝る前に腹痛に襲われる…

自主とれじゃなく通院日記

休み体重…60.7kg筋トレ等…なし 今週も酷すぎる…ヌル坊どころではない。でも仕事はアシスタント入ったし、睡眠確保してから大丈夫と思うことにする。ポジティブな考え方で行くしかない。 【6月 自主とれ実績】6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km6/02 09:45〜 / …

もう少し都内近くに住もうかな

休み…筋トレでごまかす。体重…60.8kg筋トレ等…腕立て、懸垂、コロコロ そもそも気持ちが弱い。早起きして夜遅くに寝たら起きれないと思ってる時点で…仕事よりもツーキンがストレスなのかもな。時間と負担が大きい気がする。 【6月 自主とれ実績】6/01 04:50…

ベランダでローラーできるか?

休み体重…61.2kg筋トレ等…なし 朝起きると雨が降っている…今日から梅雨入りしたとのこと。早朝からローラーで騒音を撒き散らすのは、家庭の事情、よろしくないので早朝自転車掃除。タイヤがそろそろダメになりそうなのでIRCのタイヤをポチっと。GTローラーも…

筋肉の硬い、柔らかいって何?

朝練 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km 体重…60.7kgコース…富士見土手内容…5分走1本筋トレ等…なし やっぱり昨日は食べすぎた…体重も増えてる?戻ってる?夜中、少し暑くて何度か目が覚めて朝のテンションが低い…このまま寝たら練習ゼロになるので、気合で起きて外…

お腹がすいて食べまくり

休み体重…59.7→61.0kg筋トレ等…なし 朝はギリギリまで寝たので朝練なし。月初で仕事が多い日なので、できる限り夜遅くにならないようにして早く寝る。お腹空いてたので夜ゴハンをガッツリ食べてしまう。食べるのはいいけど、少なめが早起きの条件の一つ…頑張…

自走志賀坂往復

チーム練 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km 体重…60.1→58.2kg コース…自宅→川越経由亀井→横松→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石経由亀井→川越経由自宅 筋トレ等…なし 帰りの自走…予定があって早く帰りたいのに全然踏めない、向かい風強い、でスピード出なくて25キロ前…

自分の身体は消耗品?資産?

朝練 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km 体重…60.2kg コース…荒サイ熊谷大橋往復 筋トレ等…なし 昨日は朝練してザンギョーで夜遅くなるパターンでヘトヘト。ゆっくり寝てから走りに行く。 暑くて夏みたいだけど、これから梅雨に入るので走れるときに走らないとまた…

早起き日記?

朝練 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km体重…60.2kgコース…富士見土手内容…少しインターバル筋トレ等…なし 今日は、眠りが深かったのか目覚めがよかった。外に出ると少しだけヒンヤリしている。風があるので、向かい風区間の2本だけペダル10回、7秒を下ハンダンシ…

毎日ブログが遅れ気味…なぜ書くのか再考

休み(ローラー5分) 体重…60.2kg 筋トレ等…腕立て、コロコロ 昨日は、遅くに帰宅してすぐに寝る。 4時半には起きれず、5時過ぎになんとか起きてローラー…でもすぐ止めてしまう。まだ新しい自転車なのに異音がしてヘコむ。チェーン、スプロケが汚れてたので…

早起き遅寝???

朝練 04:58~ / 1:01:41 / 28.5km 体重…60.2kg コース…富士見土手 内容…低いフォームで省エネ 筋トレ等…腕立て、コロコロ 月・火曜日とサボっていて朝練しないわけにはいかない、と外へ。 今日は曇っていて、少しジメジメしてるのは梅雨入りが近い?九州の方…

休みすぎ

休み 体重…60.4kg 筋トレ…なし 寝坊…自分に負けていてはダメだ。しかし今月、休みが多すぎ。いつもの月末月初でザンギョーザンマイ。それでも自分より帰り遅い人多数…言いたいことあるけどやめておく。 明日も朝練。今日やってないけど。 【5月 自主とれ実績…

環境作り

休み体重…60.7kg筋トレ…なし 昨日、練習から帰ってきた後、自転車の点検をしてもらって問題ないことを確認。良かった。事故点検の見積書も作ってもらい、以前、良さんのフレーム作ってたとかIRCの24cクリンチャータイヤが良いとか色々と話ししてくれた。パワ…

暑い季節の方が身体に合ってるかもしれない

チーム練 06:25~ / 4:56:14 / 128.9km体重…60.7→59.5kgコース…自宅→上江橋→物見山→亀井→横松→七重峠往復筋トレ等…なし 上江橋、7時に集合。するとケガ人池ちゃんがいて歩くのキツいけど自転車は乗れる、と一緒に走ったら40キロ以上のスピードで牽かれて3人…

気持ちがダラけてるだけ

朝練 07:44~ / 2:22:48 / 62.9km体重…59.8kg(だんだん落ちてたコース…桜土手往復内容…最後15分だけ筋トレ等…なし 今日も脚がダルい。気持ちがダラけてるだけなので走る。午後から予定があるので荒サイ往復。東の風が南風に変わり帰りが向かい風。フォーム…

ダルくてもとりあえず走る

朝練 05:03~ / 1:02:19 / 27.4km体重…60.0kg(だんだん落ちてる?コース…富士見土手内容…走るだけ筋トレ等…なし 寝起きが悪い。でも起きて外へ走りに行く。全然進まないし、身体がダルくて、とりあえず走るだけ。仕事帰りにプーマショップに行って買い物。…

蔦屋でPUNK'S NOT DEADを探す

休み体重…60.5kg筋トレ等…なし 帰宅遅くて、珍しく案件処理のため朝も早い出勤。しゃーない。明日の朝に走る。RPA導入説明会に参加。人がやっているPCでの作業を動きや画像認識で自動化される。導入とライセンス費用あるからロボットを雇用する感じ。何でも…

power2maxって見た目がカッコいい

朝練 05:54~ / 1:02:12 / 28.5km体重…60.2kgコース…富士見土手内容…20分走筋トレ等…なし 目覚め悪い。昨日寝る前にケータイでネットサーフィンしすぎた。22時過ぎたら消灯、もしくは最小限の光にするのが早寝早起きの環境を作る基本。 今日は曇っていて、雲…

2%の改善

朝練 05:55~ / 1:00:55 / 28.4km体重…60.4kgコース…富士見土手内容…5分走筋トレ等…なし 朝練で4時半起き。レースに出ると、感覚が残って調子が良い感じがする。 通勤にかかる週15時間が半分だったら…と考える。やる、やらないの原因は時間だけではないが、…

説教…しびれた。

休み 体重…62.3→61.4kg 筋トレ等…なし 昨日はやっぱり食べ過ぎた…排出して体重1kg減る。 マッサージ(通院)行ったら、右側の首と肩周りがガチガチですよ?何かやりましたか?と聞かれたけど、本当に分かるのかな? 首よりも、右の肩甲骨周りが少し痛いけど…

ビッグ反省会で食べ過ぎた…3kg増

レース 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km 体重…ビッグ行く前…59.2kg、ビッグ+ラーメン後…62.3kg コース…三芳クリテ エリート2km x20周 =40km 内容…グルペット 11位/19人 筋トレ等…なし 今年初レース。PとかE1選手いるカテゴリだったので千切れて足切りにならない…