自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

テスト…失敗するとキツイ

3本練 21:45〜 / 0:30:00 / 15km 体重…59.0kg調子…ふつうメニュー…310w/5.2倍/4分x1本筋トレ等…なし 5分のvo2maxテストをするつもりが失敗して4分…しかも集中できなかったのでまた明日やるつもり。早朝はもう暗いから外朝練ではなく、ローラー練に切り替え。…

写真のない、つぶやきブログでも続けます。

ローラー練なし体重…60.1kg調子…普通筋トレ等…壁なし倒立、懸垂40setfree 体重増が止まらない。消費する量よりも食べる量が多い…というより練習する量が減っただけか。レシピ見てパッタイを作ったら、2人前だったことを食べ終わってから気づく…たくさん食べ…

胃腸の強さ=選手としての強さ

チーム練 7:12〜 / 3:37:35 / 98.4km 体重…59.2kg-57.9kg-59.9kg調子…目眩コース…自宅→亀井→亀井周回→自宅筋トレ等…なし 朝から目眩がして体調悪いので、アニキに練習休みのメッセージ。でも、ずっとヌル坊だし、昨日のレースをDNSしてるから、とりあえず亀…

わらじカツ丼を食べに秩父へ。いや本当はレースです。

秩父宮杯 10:00〜 上級 DNS3本練 18:00〜 / 0:47:03 / 24.4km 体重…59.4kg調子…ふつうメニュー…ケイデンス100-10分、110-10分、120-3分(心拍180、110-5分、100-5分筋トレ等…なし 宮杯レースで秩父へ。台風じゃないけど、ずっと雨。コースの下り坂区間見たり…

秋はメシがうまい…体重増の言い訳。

朝練 4:53〜 / 2:57:11 / 79.9km 体重…59.8kg-60.1kg調子…良いかもコース…自宅→飯能→成木あたり→飯能→自宅筋トレ等…なし 久しぶりに4時半に起きれた。雨雲レーダーみると雨降りそうだけど、とりあえず身体の感じを確かめたいのでアニキとブンブン朝練の飯能…

いつも席は教卓の前、固定でした

朝練、夜ローラーなし体重…59.0kg調子…走れてない、雨のレースで不安筋トレ等…逆立ちが静止して良い感じ 日曜の宮杯は、完全雨予報。しかも台風…雨だと強い人が慎重になるから自分には好都合と思えるか、が大事なとこだけど、自分はそれが足りない。もっとイ…

メガネかけてるのにメガネを探す…

夜3本練 21:15〜 / 0:30:31 / 15.2km 体重…59.3kgメニュー…3分走x2調子…寝不足筋トレ…なし ゴハン作りながらローラーやったら焦がした…カチカチ音がフロントフォークからしている気がするので、緩めてから締め直したら変わらない…イノウエさんが、こういう音…

練習しないと書くことない

朝練、夜ローラーなし体重…59.3kg調子…ふつう筋トレ等…腕立て80、懸垂20setfree 朝練もローラー練もなし。ご飯しっかり食べて、色々タスクを片付ける。あ、でも筋トレを少しやった。来年には細マッチョになってみせるぞ。バランスボード、まだ飽きずに乗って…

秋の夜長、3本ローラー

朝練なし、夜ローラー3本練 22:26〜 / 0:27:31 / 15.2km 体重…59.7kg 重い!調子…ふつうメニュー…3分走x3筋トレ等…逆立ち、腕立て懸垂少し 最近、夜更かし。だから早起きできない(笑夜更かしローラーで3分走を3本。足裏の感覚が伝わりやすい、というか股関…

バランスばかり取るのも疲れる

朝練なし体重…57.7kg-58.8kg調子…少し良くなった筋トレ等…懸垂10x2+15setfree、逆立ち 昨日のブログ、寝落ちに耐えながら書いてアップしてたのでヘンな感じになってる…でも、いつもと変わらないか。タイヤとチューブ交換して終わり。で、少しローラー回して…

2018年モデル、買うしかないよな

ソロ練 12:15〜 / 2:54:20 / 74.9km 体重…57.8kg-58.1kg調子…悪いコース…自宅→荒サイ→物見山往復筋トレ等…逆立ち 午前中に用事ができてしまったので、赤城試走は行けず。用事を済ませてからスタート。パワータップの値が安定しているので、宮杯対策でインタ…

気分乗らなくても自転車には乗る

ソロ練 12:45〜 / 0:30:30 / 10km ソロ練 13:55〜 / 2:11:05 / 54.3km体重…58.7kg-57.9kg調子…少し悪いコース…イノウエレーシング往復筋トレ等…なし 朝は遅くまで寝て体調があまり良くないけど少し走る。BBあたりのカチカチ音があまりにもヒドいので一旦戻っ…

変化に追いつかない…

朝練なし 体重…59.0kg調子…頭痛筋トレ等…懸垂少し、逆立ち 環境が変化してくことに順応できていない。めったにない頭痛がするし、落ちつかない…体調悪いのかな。多分、変化を受け入れることを拒否しているからなんだと思う。安定しているとリズムが作りやす…

批判的思考vs白黒思考…

朝練・夜練なし体重…59.0kg調子…ふつう筋トレ等…逆立ち 今日はゆっくり寝る日。夜は会社、9月配属組の歓迎会。トレーニングは、効果がある・ない、で考えたり、ルール化することよりも、どんな特徴がある?なぜ?って考えて現実的に楽しみながら柔軟にやって…

ストレスは、トレーニングを食い潰すらしい

朝練なし夜3本練 22:30~ / 0:20:00 / 8km体重…59.3kg調子…わさわさざわざわ筋トレ等…膝コロ50setfree 昨日の夜遊びすぎたので、今日の朝は起きれなかった…早起きできないと強くなれないな。で、ヌル坊の乗るだけ夜ローラー。今年のJBCFレース、最終目標とし…

3本ローラーダイエット

3本練 5:33〜 / 0:27:17 / 12.2km 体重…59.3kg調子…ふつうメニュー…(3分、1分レスト、1分)x2筋トレ等…懸垂10x2 4時に目が覚めたけど、早いからもう少し寝ようと二度寝したら5時過ぎてた…急いで、ローラーダイエット練習。ガツンと汗かいて終わり。電車の中…

久しぶりに60キロオーバー

朝練なし体重…60.2kg調子…良い筋トレ等…なし、逆立ち3本 推定ではなく本当に体重が60キロオーバーになる…食べる量を一度増やすと、それが定量になってしまうけど、体調がいいな。食べる量が少ないのかな?月初でやること多くてヘロヘロなので、筋トレなし。…

つけ麺大盛りがレースよりもキツい

jbcf渡良瀬TT 10:12〜 / 5.3km / E382位/119人 タイム08:06.7 アベ39.19kmアップレース自走帰り4:49:54 / 100.7km 体重…58.8kg-推定60kg以上(ビッグからのつけ麺大盛)調子…ふつう TTバー、エアロホイール等の専用機材を投入せずにロードレースと同じノーマ…

体重増、TT仕様です

ソロ練 15:09〜 / 1:09:22 / 30.5km 体重…59.5kg調子…練習が全く集中できなかったコース…富士見土手筋トレ等…なし 午前中、雨が降っていたので外出。意外と早くに秋みたいな青空が出ていたが、秋冬の仕事服買ったり、アップルストアとかぐるぐる回ったら帰り…

夜の方が朝よりもパワー値が高いです

朝練なし夜3本練 / 22:30〜 / 0:31:00 / 15km体重…59.0kg調子…ゆるく目眩がする筋トレ等…腕立て80setfree 昨日の朝から少し目眩がする。仕事中、椅子から立つ時とかぐらっと…でもフツーにお腹へるし、気分は悪くない。寝る時、ぐるぐるしてたな。明日には治…

8月が終わると夏も終わりだな

3本練 5:37~ / 0:31:21 / 14.3km体重…59.4kg体調…ふつう筋トレ等…逆立ち、懸垂、腕立て少し 相変わらず朝早く起きれない日が続く…次の結果の原因となる今をどうするか、を考えてやっているので少しずつ良くなっていくと思う。3本ローラー負荷Lでアップして…

今年一番うまくいかない時期かも

朝練なし体重…58.9kg調子…寝不足筋トレ等…なし 寝落ちした…目覚まし時計をセットせずに。朝練どころか仕事に遅刻しそうになって久しぶりに朝、バタバタしてしまった。帰りも遅くなったので、筋トレもなにもしない。逆立ちぐらい。寝よう。

…最近、寝落ちが多いな

3本練 5:29〜 / 0:32:35 / 15.3km 体重…58.6kg-調子…ふつうメニュー…15分走筋トレ等…逆立ち 30分だけ朝ローラー。マグユニットで負荷つけて90-100ケイデンス、負荷Low、ローラーから出る音の高さ?強さ?が一定になるよう気にしながら回す。すごく集中できる…

ヌル坊から抜け出せ!

朝練なし体重…58.6kg調子…土日に練習が集中するので疲れてるはず筋トレ等…懸垂30、腕立て60setfree 仕事から帰ってきて着替えながら納得できる逆立ちを3回。筋トレして夜遅いけど、夜ゴハンをちゃんと食べる。明日の準備して、お風呂入ってスポーツアロマで…

ヌル坊日誌にならないように…

チーム練 6:19〜 / 6:37:13 / 142.8km 体重…58.2kg-57.4kg調子…ふつうコース…自宅→川越→亀井→一本杉峠→東峠→山伏峠→刈場坂峠→大野峠下って亀井→川越→自宅筋トレ等…なし 最近、朝起きれないヌル坊なので弱くなってる…チーム練、一本杉峠でハッシーに千切られ…

ゆっくり寝たのに、まだ眠い

朝練 8:23〜 / 2:38:28 / 74.2km 体重…58.4kg-57.8kg調子…食生活の改善が必要コース…自宅→荒サイ→パノラマ公園往復筋トレ等…腕立て、コロコロ、懸垂軽く アニキが仕事、ブンブン朝練なし、だからと言ってゆっくり寝たヌル坊は、洗濯とか色々やってから8時過…

ブツ欲=ストレス?

朝練なし体重…59.2kg調子…体重が増える…筋トレ等…なし 朝起きれていた時期の生活習慣を分析したメモを見返したら、今と全然違うので来週修正して試してみる。Bontシューズが届いた。で、サージェントの革靴も届いた…自転車関連以外のモノを色々と買っている…

残りの夏休みを満喫するぞ

朝練 5:01〜 / 0:55:48 / 24.8km 体重…59.0kg調子…ふつうコース…富士見土手筋トレ等…逆立ち 今日は、早起きして外走る。早起きから、なんて小学生レベルだな…いつの間にか、日の出が遅くなっていて空が秋みたいだった。富士見土手TT練。アベレージ40kmで走る…

二度寝、ギリギリローラー練

3本練 5:25〜 / 0:30:00 / 15.0km 体重…59.0kg調子…ふつうメニュー…220w15分筋トレ等…懸垂20、コロコロ50setfree 二度寝して、外練ではなく3本ローラー練。筋トレして、外走ってる夢を見たのでイメージトレーニングもできた(笑夜は筋トレ。まだ上半身が筋肉…

早寝早起きから。

朝練なし体重…59.0kg調子…帰り遅くて朝起きれず筋トレ等…逆立ち 今日も帰り遅くなる…早起きしたいから、もう寝る。まずは、早寝早起きから。