自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

リズム悪い

体重…58.2kg- 体調…寝起き悪く眠い、自分に気持ち負けてる ヨガ…朝30分 筋トレ…懸垂40setfree 昨日、結構寝たのに今日も眠くてしょうがない。なんとか起きて1ヶ月ぶりのヨガをやったら、身体が固くなっていたので20分でも定期的やった方がいいな。 秩父宮杯…

150kmで投げるためには・・・

体重…58.6kg-58.9kg 調子…よく寝たから心身共に良好 筋トレ…腕立て100setfree 今日は、自転車をキレイにして、レーゼロからパワータップのホイールに変えて、軽く筋トレ。 明日は朝だけ雨なのか? 最近、練習方法というか、トレーニングの考え方は、自転車以…

ギューンって上げたらダメです。

つくば練 07:59〜 / 2:36:45 / 41.3km 帰宅練 15:24〜 / 1:17:20 / 29.8km 体重…57.2kg-58.8kg 調子…部屋が暑くて寝不足、気分はやる気モリモリ コース…ツールドつくばコース、不動峠、技術練、北本から自走 筋トレ…なし チームでワイワイ、ツールドつくば参…

上手にブレるって何だ?

朝練 5:30〜 / 2:53:08 / 74.7km 朝練 15:41〜 / 1:07:30 / 31.6km体重…?-57.0kg-57.6kg調子…身体は普通、気分は良いコース…吉見朝練往復、実家まで筋トレ…なし ツールドつくば、ぶちょーに前日受付してもらうので吉見管理棟の朝練へ。 朝起きてスタートす…

逆風でも前に進める

朝練 4:56〜 / 0:57:26 / 26.6km 体重…57.6kg-57.4kg-58.2kg 調子…短パンで寝たら足冷えた、危うく二度寝しそうな弱さ コース…富士見3kmTTx4 筋トレ…なし パワータップの振れとりしたら、良く進むようになってるし、校正値が高いけどパワーの値が落ち着いて…

まだまだ先だぜ

3本練 5:16〜 / 0:45:57 / 20.6km 体重…58.4kg-58.0kg 調子…身体の違和感なし、目覚め良し、気分は普通 メニュー…流れるように身体動かすイメージで気持ち良く回す 筋トレ…なし 0時過ぎに寝たのに5時前に目が覚めた。外練するには少し時間が遅いし、外は暴風…

夏至、雨とヴェロトーゼ

体重…57.0kg-59.0kg 調子…朝起きたら脚痛い、気分はもやもや、少し後頭部がボーッとする 雨予報だったからゆっくり寝た。自分の身体を畑のように・・・って考えたら睡眠も大事。 そういえば、今日は夏至。イメージでは、夏の感じだけど雨か。 週末のツールドつ…

オラオラ感

3本練 5:30〜 / 0:31:26 / 13.9km 体重…57.2kg-57.1kg メニュー…200w20分、vo2max310w20秒x5 調子…脚回したら身体の張りがほぐれた、気分は良い 筋トレ…懸垂30setfree 二度寝して5時過ぎてしまったので、久しぶりにパワータップでローラー練。イノウエさんに…

妄想するのも大事

体重…57.6kg-58.1kg 調子…左首と肩、腰・ハム周りが張っている、気分は爽快 筋トレ…腕立て60、懸垂少しとストレッチ 今週末のツールドつくば、やっと大会要項が届いた。自分は7:45スタート。確か40人ぐらいの集団で走ったと思うので脚が合う人と一緒だといい…

やっぱり自走は良い練習

チーム練 6:26〜 / 5:27:10 / 134.9km 体重、58.1kg 調子、フィジカル/少し悪い メンタル/少し良い コース、自宅→川越経由で亀井→弓立松郷周回3.5周→イルチエロ→川越経由で自宅 筋トレなし 今日は先週と同じ裏弓立7分、温泉スタンド1分半、横松郷8分の上りが…

イケイケアニキと削り合い

朝練 6:23〜 / 3:57:59 / 111.1km 体重、まだ不明 調子、フィジカル/少し悪い、メンタル/良い コース、自宅→飯能公民館→成木→山伏峠頂上折り返し 筋トレなし 今日はアニキとブンブン朝練。ニューマシンを駆るアニキは、BBとクランクが硬いからと、イケイケな…

ピークはチーム練

朝練 4:52~ / 0:59:04 / 28.1km 体重、不明 コース、富士見3kmTTx4*北上コースが少し向かい風 調子、フィジカル/ふつう、メンタル/少し良い 筋トレなし 昨日22時過ぎに寝たら、やっと普通に朝起きれた。朝練すると一日、調子がいい。 今日はとにかく低い姿…

負けません。

体重、不明 調子、自分に不満 朝練する時間に起きれない。 目覚まし時計を止めたことすら覚えてない。 週平均で6時間は寝てるのに、眠いし、お腹が空いた状態が多い。成長期? 気持ちと身体がズレてるのか、自分にイライラ、ストレス感じているけど、謙虚に…

量と質

体重・・・不明 調子・・・フィジカル/ふつう、メンタル/少し悪い 筋トレ・・・懸垂40、膝コロ50 最近、早起きできない日が続いて自分に不満…身体の声なのか、意思が弱いだけか。平日の練習量足りないなら質を上げるとか考えてやるしかない。 と言っても、こういうこ…

梅雨っぽい

3本練 5:35〜 / 0:31:51 / 13.0km 体重、体重計電池切れ 調子、ふつう メニュー10分走 筋トレ、腕立て100setfree 朝起きたら、雨が降ってたのでローラー練。30分で汗だく…前よりも負荷が軽くなった気がするな。今度FTP測定してみよう。 夜帰ってきてから腕立…

ブレブレみたいです。

体重56.4kg- 筋トレ、腕立て60、懸垂30setfree 今日はローラーなし。軽く筋トレしてストレッチしながらアロマオイルでリラックス。 ブレないようにするには、どうしたら…逃げ道を塞ぐといいかもな。 今週は雨っぽいから、朝練できる日を大事にする。平日朝練…

漢の背中

チーム練 6:37〜 / 5:55:03 / 139.9km 体重57.7kg-56.3kg-57.4kg コース、自宅→亀井→都幾川ベース→(裏弓立→温泉スタンド→横松x3周)→イノウエレーシング→荒サイ→自宅 今日は、jbcf那須、富士ヒルがあったのでチーム定例会は、てっちゃんと二人。 弓立松郷周回…

今がチャンス!

朝練 6:17〜 / 4:09:20 / 112.6km 体重57.3kg-56.1kg-57.9kg コース自宅→飯能公民館→名郷→山伏峠折り返しの往復 筋トレなし ブンブン朝練にアニキと参加。ペース走の名郷までが少し強めに感じたのは富士ヒルで途中離脱のアニキのせいかも(笑 山伏峠は序盤ク…

ぼけぼけ

朝練 4:53~ / 1:01:52 / 28.4km 体重57.1kg- コース、富士見3kmTTx4 筋トレなし どんな夢だったか覚えてないけど、なぜか怒り爆発で目覚めた。ストレスかも?富士見土手まで、ほとんど赤信号で止められる…まぁ、こういう日もあるよなって受け入れてTT練。集…

ヌル坊

体重57.4kg-57.9kg 筋トレ、適当に腕立て、懸垂、膝コロ 寝坊した。しかもぐったり…すごく目覚め悪い。眠かったということで、明日の朝、走ることにする。金曜は朝練してないけど、日曜の天気悪そうだから、走れるときに走る。 さっさと寝よう。

1ミリの違い

朝練 4:50〜 / 0:58:57 / 27.9km 体重57.0kg-57.9kg コース、富士見3kmTTx4 筋トレ、懸垂40setfree、膝コロ50 曇っていて暗いので、目覚めが悪いけど貴重な梅雨入り前の朝を無駄にしないでおく。 今日は、散歩している人が多い…いつもの人たちなのでちゃんと…

続けること

体重57.1kg-57.4kg ローラー、筋トレなし 気づいたらブログが半年続いていた…毎日練習してないけどw つぶやき程度のブログでも継続している自分に少し驚く。毎日、自分を振り返ることは、多少プラスになっていると信じて、できる限り続けていこうと思う。 ク…

吹っ切るとき

3本練 5:42〜 / 0:26:35 / 13.3km 体重57.4kg-57.5kg メニュー、流し 筋トレ、腕立て100setfree 今日は朝、出勤前に軽く脚を回す。3本ローラーのドラムが歪んでいるので、うるさい…と悩んでもムダなので無視してやる。夜は少しだけ筋トレして、シューズのク…

俺の坂、慈光寺。

チーム練 6:30〜 / 4:22:32 / 102.1km 体重57.7kg-56.5kg-57.9kg コース、自宅→亀井→慈光寺インターバル→都幾川ベース→荒サイ→自宅 朝から、向かい風が強くて自走が、なかなかの高負荷になる。今日のチーム練はハマでランチするサイクリング班とインターバル…

課題はスピードをつけること

吉見朝練 4:46〜 / 4:29:38 / 90.7km 体重57.8kg-57.7kg コース、自宅→荒サイ→吉見管理棟→荒サイ周辺→吉見管理棟→荒サイ→自宅 筋トレなし ブンブン朝練がなく、アニキも仕事なので、早起きして吉見朝練へ。カズヤさん、部ちょー、黒田さん、親分の5人で荒サ…

望んでないけど

体重56.8kg-57.8kg 筋トレなし 今週は、サボった感があるので、土日にしっかり走ります。ブラックな会社ではありませんが、ホワイトでもありません。でも時間は皆平等なので、自分次第。 最近、今の自分に必要なのか、純度が高い、熱量のあるモノ、コトに惹…

ポジション争いがない

3本練 5:36〜 / 0:31:39 / 14.2km 体重56.9kg-、 メニュー10分走 筋トレ チームスポーツのようにポジション争いすることなく、レギュラーとして誰もがレースを走れる…先日のマジメな話の中で残ってること。 本来なら、ここは誰にも負けない、ぐらいの武器で…

いつも通りの範囲

体重56.6kg-57.1kg 筋トレ、膝コロ80、懸垂40setfree 料理が少ないのに3時間飲み放題は長いと思うな…昨日は、異動する人たちの送別会があって帰りが遅く、朝練する時間に起きれず。 これも想定内であれば、走れる時間を大事にするし、イレギュラーがあっても…

自分を信じてみる

朝練 4:51〜 / 1:01:45 / 28.6km 体重56.9kg- コース富士見3kmTTx4 best time 筋トレなし 朝練コースのタイムが自己ベスト。今日は乗ってる時の身体の入り方が良かったし余力もあったので、これからが楽しみ。 早朝、一人で走ることが多いから追い込むことだ…

何のための練習?

体重57.4kg-57.6kg 筋トレ、腕立て90、懸垂20setfree 酒飲んだ翌日で朝起きれず…今日は筋トレのみ。 目標が具体的に見えている、イメージできている人は、達成させるために何をすべきか、が明確。それに俯瞰で自分を見ている場所が多い、だけど直感的な気が…

クライマーしか選択肢がない

チーム練 6:38〜 / 6:08:03 / 133.4km 体重57.4kg コース、自宅→亀井→横松→落合橋→定峰峠→蕎麦屋→裏高篠峠→西平→亀井→自宅 筋トレなし 今日はJBCF大井埠頭レースの応援は行かずに、こっちで普通に走る。部長、親分夫妻、てっちゃん、ハッシーの6人で山練。 …

天気悪いとヌルくなる

ソロ練 14:57〜 / 1:24:51 / 30.1km 体重56.4kg- コース、富士見3kmTTx4 筋トレなし ブンブン朝練予定だったけど、雨降ってるので中止…午前中にプーマのファミリーセール行って、セガフレードでコーヒー飲んで帰ってくる。で、午後から朝練コースを走る。風…

何もなし

体重56.5kg 何もしない日。 堺から始まったtour of japanのライブ映像がちょうどお昼休みにwebで観れた。しかもゴール直前の一番いいところ。美濃、南信州は最後スプリントになったけど逃げがあったりして楽しめた。今日のあざみラインは霧だし、山だから映…

3本練

3本練 5:36〜 / 0:31:12 / 13.6km 体重57.3kg-、 メニュー15分走 筋トレ、朝サーキット、夜懸垂40setfree 朝起きたら外は雨…とりあえず、逆立ちして懸垂・腕立て・膝コロのサーキットみたいなウォーミングアップ。その後、負荷Lで3本ローラー30分程。去年の…

寝ぼけてた方が…

朝練 4:49〜 / 1:04:23 / 29.4km 体重56.8kg-57.4kg コース富士見TT3km x4 筋トレ、腕立80 少し寝ぼけたままで走り始めると、なぜか、いつもよりもスピードが乗る。ケツの張りもないので、何か抜けた感があって気持ちがラクになる。 富士見土手でアニキに会…

メンテと筋トレとヨガ

体重56.9kg-57.3kg 筋トレ、朝懸垂20、夜懸垂15、ガクト腹筋40、膝コロ60 ヨガ20分 キュルキュルオイル切れで、よく見たらチェーンとスプロケが汚れがひどい…これはギヤの歯を痛めるダメなやつ。朝練やめて掃除とメンテナンス。で、残りの時間に筋トレ。 夜…

脚回しローラー

3本練 5:38〜 / 0:25:48 / 12.1km 体重57.1kg-57.4kg メニュー、流し 筋トレ、腕立て60、懸垂15 鴨川終わってから、ケツの筋肉がずっと張っていて痛い。走って脚を回していれば痛くないし、力を掛けることもできるから大丈夫だと思うけど… 少し早起きして、…

彩湖、夏。

チーム練 6:40〜 / 3:56:08 / 99.3km 体重57.2kg-57.2kg コース、彩湖の土手周回 筋トレなし チーム練の集合場所、亀井にみんな集まらない感じだったので、ヨシさんの彩湖練に向かうと、番さんたちから亀井行くよ、と連絡もらう…ごめんなさい。 彩湖練は、ヨ…

土曜サイクリング

ソロ練① 6:15〜 / 1:53:48 / 48.3km コース飯能公民館往復 ソロ練② 9:45〜 / 2:22:15 / 44.0km コース小金井公園往復 体重56.6kg-57.2kg 筋トレなし トレーニングというより運動…サイクリング。自宅からブンブン朝練のみんなに挨拶だけの飯能公民館、会社BBQ…

何もなし

体重56.8kg-56.6kg ローラー・筋トレ・ヨガも何もしない日。会社のメンバーとハマスタ行って、少しビール飲んで、ラーメンの誘惑に負けずに帰る。 最近はまっている脚前挙だけやっておいた。脚前挙からの~を出来るよう、ゆっくりやっていこうと思う。 明日…

原因

3本練 5:38〜 / 0:20:48 / 9.2km 体重57.0kg- メニュー負荷L、少し掛ける 筋トレ腕立100、懸垂20 睡眠が足りないのか、食事のバランスが悪いのか、精神的なことなのか、モヤモヤしている。 朝練の時間にセットしている目覚まし時計を止めた記憶がないぐらい…

アニキと朝練

朝練 5:01〜 / 0:51:00 / 21.4km 体重57.6kg-57.4kg コース富士見3kmTTx2 危うく今日もヌル坊になるところだったけど、少しでも継続して走ることが大事!と思い直して、いつもより10分ぐらい遅くスタート。 先日のレースの感覚をイメージしながら富士見土手…

寝る、コロコロ、寝る

体重58.0kg-57.8kg 筋トレ、膝コロ80 昨日は早く寝て、朝スッキリ起きれれば朝練しよう、という気持ちでいたら、案の定、しっかり寝たので朝練なし。 明日は朝練しよう。

気持ちの強さ

3本練 5:40〜 / 0:31:15 / 14.8km 体重56.9kg-58.2kg メニュー流し、ゆっくりペダリング練 筋トレ懸垂25、腕立バー60 2日連続のレースは、身体的ダメージあるけど、今回は精神的ダメージの方が大きい。ちょっとの隙間が埋められなかったことで集団から千切れ…

JBCF ブルー クリテリウムin鴨川

鴨川クリテ、スタート時間13:55〜 カテゴリE3、1組目、距離1.3km x20周 順位DNF、残り7周 体重57.0kg 2日目は、昨日のTTと同じコースでクリテリウム。朝、会場入り後、ノリさんとコースを散歩して水たまり等の状態とコーナーのライン取りをチェック。E2、E1…

JBCF ブルー タイムトライアルin鴨川

鴨川TT、スタート時間13:34:30〜 カテゴリE3、距離1.3km x2周、順位60位/85人 チームメンバーのアニキ、ノリさんと一緒に会場入り。ブルーシリーズ鴨川初日は個人タイムトライアル。天気予報のとおり、大雨…しかもだんだん激しく降ってくる中での試走30分。…

準備と流し

3本練 21:29〜 / 0:41:37 / 15.1km 体重57.2kg- メニュー、流し&高回転 筋トレ、少し 明日から実業団レース3戦目の鴨川TT&クリテなので、準備しながら軽くローラー。脚を回したらスッキリした。 チームの遠征は、毎回楽しみ。 ケガなく、レースを楽しんで…

ヌル坊

体重57.0kg-57.3kg 寝坊、ヌル坊。今週は全然走れてない。今朝も全く朝起きれなかった。 夜はタイヤ交換したり、準備してたら自転車が汚くてチェーンがドロドロ…掃除したら0時過ぎ。 精神的にキツいけど、レースは高強度トレーニングと思って楽しんで走ろう…

筋トレのみ

体重、57.2kg-57.6kg 筋トレ、腕立て80、懸垂30setfree 帰り遅くなってしまった。雨で朝練してないので筋トレして終わり。 今日のブログもこれで終わり。 明日は朝練です。

朝練

朝練 4:50〜 / 1:01:27 / 28.7km 体重57.2kg-57.0kg コース、富士見TT3km x4 筋トレなし 朝練は、4時半に起きて20分後にスタートするので身体が動きにくい。高回転で無理やり身体を起こすこともあるけど、今日はゆっくり丁寧にペダリングして、それなりにス…