自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

つけ麺中盛りで限界

チーム練 7:00〜 / 4:52:26 / 127.1km 体重…59.8kg練習後(やすらぎうどん含む)→61.1kg(忘年会+つけ麺含む)調子…風邪で鼻づまりコース…自宅→川越経由亀井→亀井周回→弓立→やすらぎうどん→亀井川越経由→自宅筋トレ等…なし 今日はチームの定例会。定例会は…

馬ロー、東松山大谷中堀店

昼練 10:05〜 / 3:26:07 / 95.9km 体重…58.8kg練習後調子…咳が出てきたコース…自宅→荒サイ→熊谷大橋→母校→馬ロー→荒サイ→自宅筋トレ等…なし 昨日は良くない感じで寝落ちして朝は最悪の目覚め…とりあえず準備して外へ走りにいく。荒サイ北上して熊谷大橋まで…

寝落ちしてアップ忘れ

練習なし体重…59.6kg調子…風邪治らない筋トレ等…逆立ち うわーってなって酒を飲む。別に病んではないし悩みもない。なくはないけど、寝れば忘れるタイプだし…ただのサボりだ。ということで、酒飲みながらgoldencheaterの最新バージョンをPCにインストール。b…

寝落ちが続く…睡眠不足?

3本練 22:11~ / 0:40:22 / 15.6km体重…59.7kg調子…まだ声がヘンメニュー…高ケイデンス練筋トレ等…逆立ち 今週は、少し落ち着いたので早めに帰るようにした、と言っても21時頃だけど…しゃーない。なんとなく風邪ひいて思ったことは、自分の場合、症状がすご…

逆立ちがうまくキマる

夜練 21:47〜 / 0:37:45 / 15.4km 体重…59.9kg調子…咳がでるコース…勝瀬中陸橋インターバル筋トレ等…逆立ち 仕事から帰ってきてから、すぐ外へ走りに行く。クソ寒い…特に手が痛い。秋冬グローブだからレリックの冬グローブをポチッとするかなー。アルタイル…

通勤学習-統計学編

練習なし…酒呑んだ体重…59.6kg調子…少し咳がでる筋トレ等…筋トレ、逆立ち 筋トレBIG3と言えば、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。どこかのwebサイトで実用的でリスク少ないBIG3は、腕立て、懸垂、スクワット(ランジ)だと。他の理由も納得。という…

電車の中が暑すぎる。

農協練 22:07〜 / 0:27:46 / 4.7km 体重…59.4kg調子…ガラガラ声筋トレ等…逆立ち 農協の駐車場で技術練。壁ドン、ボトル置いたり拾ったり、八の字グルグル。前回やった時よりもスムーズ。中途半端にローラー乗るよりはいいかな。にしても完全防寒してないけど…

声がヘン。

チーム練 7:58〜 / 4:24:46 / 126.1km 体重…練習後58.9kg調子…風邪っぴき、寝不足コース…自宅→荒サイ→嵐山小川→寄居ホンダセブン→鉢形→かやの湯→小川→田中→飯能→自宅筋トレ等…なし チームのみんなは、幸手クリテ応援に行くみたいなので亀井ではなく、昨日ブ…

関西人は面白いが基本?

練習なし…出張(遊び体重…不明調子…風邪っぴき筋トレ等…いろいろ 朝方、頭痛で目が覚める…昨日は自分的に少し呑みすぎた。時計を見ると4時なので水を飲んで二度寝、8時に起きる。ビジネスホテルの朝食でフルーツとサラダをモリモリ食べて、部屋で筋トレ。腕立…

海と山がすぐ近く

練習なし…出張体重…不明調子…まだ風邪っぴき筋トレ等…なし 冬でも東京に比べたらずっと暖かいよ、と言われてたのでコートを着ないで行ってみる。コートは、無くてもいいけどあった方がいい(笑。でも早朝は5度前後で埼玉みたいな冷え込みがないっていいな。仕…

和歌山の選手は強い

練習なし…何もしてない体重…59.1kg調子…鼻声筋トレ等…逆立ち 明日は始発で和歌山まで…半分仕事で半分親睦ぐらいの感じ。やっと少し落ち着いてきた気がする。さて、風邪について色々調べてみる。のど、鼻水、せきの順番で症状がでること、治るまで平均1週間〜…

増量日記

練習なし…少し乗ってみたが集中できず3本練 22:31〜 / 0:10:48 / 3.3km 体重…60.0kg調子…グタグタ筋トレ等…逆立ち 今週は割り切ってるので10分乗ってみて集中できない、身体も変、ローラーから転びそうになる…やめる。軽くゴハン食べて寝ることにする。なん…

なんとなくローラー

練習なし…いや少し乗る3本練 22:50〜 / 0:31:19 / 14.9km 体重…59.8kg調子…鼻水でるでるメニュー…高回転筋トレ等…逆立ち、懸垂 通勤電車の中で新聞代わりにNewsPicksアプリを有償アカウントにアップグレードしてみたら制限されていた記事が解放されてビジネ…

逆立ち日記

練習なし体重…測ってない調子…どうか咳だけは残らないように筋トレ等…逆立ち 練習なし。というか2、3日無理して練習しないことにする。その分、他に使う時間にして色々と整理、スッキリさせる。体調もそうだし、仕事、その他諸々。今週土曜日、最終電車近く…

風邪日記

練習なし体重…59.7kg調子…悪い体温…体温計ないので不明筋トレ等…なし チーム練、体調悪くてDNS。昨日も身体がダルかったけど、今日はさらにダルく、喉痛くて目眩がするので練習行かずに寝る。熱は、体温計ないから不明。1日マスクして過ごしたら喉が痛いのが…

自転車から降りない練

ユルい朝練 8:38〜 / 3:08:22 / 89.4km 体重…59.2kg*練習後調子…喉痛いコース…荒サイ熊谷大橋往復筋トレ等…なし 寝不足全開なので、しっかり寝たけどやっぱり喉が痛い…しかも練習してないのに脚がダルい。きっと精神的なところなので、さっさと走りに行く。…

あっという間…

練習なし体重…60.0kg調子…ふつう筋トレ等…逆立ち 練習なし。喉が痛い…ちゃんと寝よう。明日は、アニキ、リンゴ兄さん仕事みたいだからソロで淡々と走ることにする。タスク多くて、あっという間に時間が過ぎる。来週は忘年会、出張もあるからこれまたすぐに年…

すね毛が伸びる

3本練 22:15~ / 0:45:20 / 18.3km体重…59.8kgメニュー…高回転調子…ふつう筋トレ等…逆立ち 今日は、インターバルではなくケイデンス110〜120あたりをメインにしてローラー練。とにかくキビキビ動いて身体はブレないように。こういうのやると意外と身体がダル…

自転車で夜遊び

休み練 21:49~ / 0:27:34 / 3.8km体重…59.8kg調子…ふつう筋トレ等…逆立ち、懸垂 練習休みというか自転車で夜遊び。近くの駐車場でボトル置いたり拾ったり(右側が苦手)、8の字(ポール使い放題)、インナーローゆっくりダンシング/しゃくとりムシ(駐車場…

今日はそんなに寒くない

外練 21:38〜 / 0:40:18 / 15.7km体重…59.9kg調子…寝不足、1時過ぎ就寝続く筋トレ等…逆立ち、懸垂20 最近、帰りが遅くて少し不満が溜まりそうなので気分転換で夜サイクリング。平坦しかないところだから、すぐ近くの陸橋を使って30秒ぐらい平坦からスピード…

逆算して時間を作る

3本練 22:55〜 / 0:20:09 / 7.3km 体重…59.8kg調子…眠いメニュー…流し筋トレ等…逆立ち 夜遅くにやっても…と思ったけどストレッチみたいな感覚でローラー乗る。やっぱり今まで使っていた3本ローラーの方がいいかな?防振ゴムを追加して少し検証してみるか…ダ…

シュークリームの補給食は最高。

チーム練 6:44〜 / 7:44:43 / 202.4km 体重…59.0kg*練習後調子…悪い→戻った?良くなったコース…自宅→川越経由亀井→嵐山→定峰峠→志賀坂峠→裏土坂峠→裏定峰峠→嵐山→亀井→アニキ車で自宅筋トレ等…逆立ち チーム練で紅葉ロングライド。志賀坂峠越えて、裏土坂峠…

ヌクヌクした時間に走るのは気持ちいい

ヌクヌク練 8:50〜 / 2:09:40 / 61.6km体重…60kg調子…色々痛いのが落ち着いたコース…荒サイ吉見管理棟往復筋トレ等…逆立ち 今週もブンブン朝練がないので、朝ゆっくりしてしまう…で、陽が当たるようになってからスタート。ヘアカットの予約が遅い時間に取れ…

11月ってこんなに寒かった?

練習なし体重…59.4kg調子…良くない筋トレ等…逆立ち 今日は仕事の日…一緒に仕事するメンバーが替わるとやっぱり雰囲気も違う感じになるなーって少し思う。で、帰り遅くなったので、今日は酒を呑まずに寝る。忘年会の予定が入ってきたので、太らないように気を…

今度はスプロケで指を削る

3本練 11:23〜 / 0:41:07 / 19.4km 体重…59.2kg調子…スプロケで指削るメニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…なし なぜか、タイトルだけアップされてる…昨日酒飲んで間違ってアップしたかな?笑今日は、朝から結構な雨が降ってるのでローラー練。vo2max85〜90…

新しい方がうるさい

3本練 / 21:29 / 0:15:55 / 6.5km体重…59.9kg調子…ふつう筋トレ等…なし 届いた!!競輪選手が練習で使ってもOKなR800、ヨシさんが持ってるハイブリッドな前輪固定のローラーとか魅惑のGTローラーではなく、ど定番の3本ローラー、モッズ!!今まで使っていた負…

早く寝る!

練習なし体重…59.4kg調子…筋肉痛なし筋トレ等…逆立ち 足の指を思いっきり角にぶつけた…爪が黒くなるやつ…外部監査の打合せ中、寝落ちしそうになった…新しい3本ローラー届かない…ってことで練習しないで早く寝る。足の指がギリギリジンジン。ラーメンズって面…

動いて身体の老廃物を流していこう

3本練 22:13〜 / 0:30:49 / 9.2km 体重…59.8kg調子…ふつうメニュー…特になし筋トレ等…なし、逆立ちもできない 今日は30分ローラーで脚を回して軽く汗を流す。激しく身体を動かしすぎてマジで身体がギシギシ…使う筋肉が違うだけでこれだけ反応するって人間の…

チーム練寝坊のヌル坊

ヌル坊練 10:27〜 / 3:08:10 / 81.1km 体重…59.2kg調子…筋肉痛で身体バキバキコース…自宅→荒サイ→物見山→亀井往復筋トレ等…なし 今日のチーム練は、寝坊のヌル坊。昨日のブログでチーム練に行くって言ったのにすいません…。ぐっすり8時まで寝てしまったので…

プランク3分…終わるまでが長い

朝練 8:22〜 / 1:10:37 / 30.9km ジム 14:00〜 / 2:30:00 / 筋トレ体重…59.9kg調子…ふつう コース…富士見土手筋トレ等…ジム 雨予報だけど、朝は大丈夫そうなので平日朝練コースの富士見土手まで走りに行く。寝坊したので1時間ぐらい…9時ぐらいなのになんか寒…