自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

逆立ち日記

休み(ローラー10分)体重…60.6kg筋トレ等…逆立ち、コロコロ 今日はゆっくり寝て朝練なし。お風呂入る前にローラーで汗かいて終わり。 久しぶりに逆立ちしたら壁がないとできないな…明日は時差出勤で朝が少し早いから朝練なし。その代わり早く帰ろう。酒飲みに…

あちー

朝練 05:28- / 1:03:49 / 28.6km体重…60.4kgコース…富士見土手筋トレ等…コロコロ、懸垂少し 今日は、少し寝坊したけど時差で遅めの出勤だから朝練へ。太陽がすごく眩しくて6時ですでに暑い。今日は猛暑になるな…でも、空は秋っぽい感じも。いつもより、少し…

今日も暑いよー

朝練 08:35- / 4:16:06 / 102.2km体重…60.9-60.1kgコース…自宅→荒サイ→モノミー→亀井→横松→椚平→裏弓立→温泉スタンド→川越経由自宅筋トレ等…コロコロ20x3 木金あたりは雨予報なので、晴れマークの今日を休みにした。平日だけどお盆休みだからか意外と自転車…

もやもや?むしむし。

朝練 05:12- / 0:50:35 / 22.2km体重…61.0kgコース…富士見土手筋トレ等…なし 今日の朝はすごく「もやもや」してる。暑くはないけど、湿度が高いのか?と思っていたらサングラスが曇っていただけだった。でも、けっこう「むしむし」してるけどね。最近、朝練コ…

やりたいことは、先にやる。

休み体重…61.0kg筋トレ等…なし 朝起きると雨…そのまま用事済ませたり、他の事していたらローラーすら乗らずに日曜日が終わる…後でやろう、と思っていることは絶対やれない気がする。 今週は平日に1日休みを取ることにして今日の分を走ろう。 【8月 自主とれ…

ブンブン朝練に来いよ、byリンゴ兄さん

朝練 07:31- / 3:45:58 / 100.8km 体重…60.7kg コース…山伏往復 筋トレ等…なし 天気が不安定…雨がいつ降るか分からないので、極力休まない山伏往復。 酷暑の時期に比べると3~4℃ぐらい気温が低いので走りやすいのかな。 いつも、原市場のセブンを過ぎると、…

やっぱり外走るのがいい。

朝練 05:17- / 0:47:07 / 22.1km 体重…60.8kg コース…富士見土手 内容…5分走x1 筋トレ等…なし 久しぶりの朝練。太陽が出ていて今日は暑くなりそう、 と思っていたら昼間はやっぱり猛暑だった。 なんとなく、すでにお盆休みっぽい雰囲気。 自分は、仕事と朝練…

休みすぎ、ヌル坊

休み(ローラー5分) 体重…60.8kg 筋トレ等…なし お休みローラーって、だいぶヌル坊。 なんだかなーって…不満言ってる暇あるなら動け、だよ。 明日の朝は晴れそうなので、朝練の準備してさっさと寝る。 準備の前に5分だけ。 やばい、4日休みになってる(泣 【…

今日も休み…

休み(ローラー15分) 体重…60.8kg 筋トレ等…懸垂少し 今日もお休みローラー。ずっと雨だし、気温の差も大きいから体調崩さないように注意だな。 なんとなーく通勤電車の人が少ない気がするので夏休みな感じ。会社として夏休みがないので、お盆は仕事して休み…

休み、夜ローラー

休み(ローラー30分) 体重…60.8kg 筋トレ等…ゆっくりコロコロ20x2、懸垂少し 朝は雨…筋トレやって、夜にローラー。 外走らないと休みばっかりになる気がする…台風サンサンがこっち来てるようなので、今週は雨ばっかりだなー。 明日もまた夜ローラーだろうな…

5分乗る?それとも早く寝る?

休み体重…60.4kg筋トレ等…なし 今日はザンギョーで何にもできなかった…毎日続かないじゃん、と凹む。明日の朝、雨が降ってないことを期待して寝る。日付変わってるけど、早起きできるか? 【8月 自主とれ実績】 8/01 休み(ローラー15分)8/02 05:12- / 0:52:…

夏だ!こんなに暑かったっけ?

チーム練 06:07- / 4:06:52 / 103.3km 体重…60.8→59.8kgコース…自宅→荒サイ経由で亀井→技術練→荒サイ経由で自宅内容…技術練習筋トレ等…なし 荒サイ、ホンダエアポート集合で亀井へ。涼しいのは早朝だけで、すぐにジリジリと暑くなる。今日はチーム入会予定の…

特別なことでなく普通に走る。

朝練 05:07- / 2:54:03 / 84.2km 体重…60.4kgコース…自宅→荒サイ→吉見管理棟→吉見周回3周→荒サイ→自宅内容…チーム練筋トレ等…なし 久しぶりの吉見朝練。やっぱりチームで練習できるのはいい。カズヤさん、自分、ノリさんの順で周回10分ペースで牽く。頑張る…

休みだけどローラー

休み(ローラー15分)体重…60.5kg筋トレ等…なし 月初ザンギョー祭りが落ち着いたので早く帰る。池袋で買い物してたら、いつもの遅い時間になってしまう…お風呂入る前に15分ローラー。明日は昼に実家行くので、早起きして走るつもり。久しぶりに吉見朝練に行っ…

自分の夏休みは9月?

朝練 05:12- / 0:52:48 / 22.4km体重…60.7kgコース…富士見土手内容…速く動く練習筋トレ等…なし 茶色い食生活。玄米食べ過ぎると、胃が疲れる感じがすることもあるけど、朝から快便もりもり。昼のもりもりは、リアカー売り弁当に当たったのかも? そういえば…

毎日続けてみる。

休み(ローラー15分) 体重…60.8kg筋トレ等…コロコロ、腕立て、懸垂少しずつ 今朝は、ぐっすり寝てしまったので夜ローラー。まぁ、いつもの月初ザンギョー祭りなので、脚回しただけだけど毎日乗ることにする。ちょっと呼吸にも意識してみたり。朝練の準備して…

朝日を浴びるとパワー全開

朝練 05:00- / 1:03:51 / 28.7km体重…60.7kgコース…富士見土手内容…有酸素域を上げる練習筋トレ等…なし 最近、朝が暗い。天気が悪いのもあるけど、とっくに夏至を過ぎ、日の出がどんどん遅くなってるからか…5-6時で朝練できるのも残り2ヶ月なので、朝の時間…

茶色い小麦練

休み(ローラー10分)体重…61.1kg筋トレ等…なし 昨年の冬あたりから食生活が少し変わった。どっちかって言うと悪い方に。なので、冬前の食生活に戻すため、Amazonパントリーでまとめ買い…全粒粉パスタ、ペンネとか玄米と色々届く。小麦練、頑張る。朝、寝苦し…

コロコロ

朝練 09:38- / 0:47:41 / 20.3km 体重…60.1kg筋トレ等…コロコロ20x3 天気予報と雨雲レーダーを見ると、天気がコロコロ変わる感じ。自宅でコロコロして筋トレ…このまま晴れそうなので外走りに行く。雲の隙間。富士見土手で様子見ながら走っていると、いかにも…

寝る。

休み 体重…59.4kg 筋トレ等…なし 今月1,000km届かない…7月の前半休みすぎた。 8月はこの分、取り返す。 今日は、ほぼ一日寝た。ローラーすらできなかった。 【7月 自主とれ実績】 7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km 7/02 休み △ 7/03 05:16~ / 0:45:38 / 20.5…

今日も朝練

朝練 05:08〜 / 0:53:07 / 22.2km体重…60.6kgコース…富士見土手内容…サイクリング筋トレ等…なし 今日もギリギリ早起き。湿気がなくて、陽も出て気持ちがいい。アウタートップ練。でも、ど平坦なのでサイクリング。夜から雨らしいから土日は、筋トレからのロ…

細マッチョ…今の身体では遠い

朝練 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km体重…60.4kgコース…富士見土手内容…速く身体動かす練習筋トレ等…コロコロ20x2 今日の朝も涼しい。曇ってどんよりしてるけど走るにはちょうどいい。今日は速く身体を動かす練習。ギア軽めで8本もがく。回し切った時のちぐはぐ…

今更だけど…

朝練 05:01~ / 1:00:47 / 28.5km体重…60.1kgコース…富士見土手内容…20分走筋トレ等…なし 眠くて二度寝しそうになるのを堪えてとりあえず走るだけでも、と思って外へ。曇っているから暑くはないけど雨が降ったせいか湿度が高い。スピード出ないーって思いな…

たんたんと…

朝練 05:18~ / 0:46:40 / 20.8km体重…60.3kgコース…富士見土手内容…5分走1本筋トレ等…なし 今日は少しだけ涼しい。土手で5分走を1本。なんかストレス発散的な感じで走っておしまい。夜はローラーできず…気持ち切り替えて朝練準備して寝ることにする。 【7月…

落としたら気づくと思うんだけど…

休み(ローラー10分)体重…60.4kg内容…筋トレ等…なし 今日も夜ローラーのみ。サドルバックを失くした。ツールボックスに替えようか考えたけど、2ボトルにできないのでwiggleで今まで使っていたものと同じサドルバックをポチ。シーコンのこれが一番スッキリして…

ローラーのみ…

休み(ローラー35分) 体重…60.4kg 内容…乗るだけ 筋トレ等…なし 今日は、なんとか夜ローラーのみ。 平日練習、がんばろう。 【7月 自主とれ実績】 7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km 7/02 休み △ 7/03 05:16~ / 0:45:38 / 20.5km △ 7/04 休み △ 7/05 休み 7/06…

夏休みの風景

朝練 06:49〜 / 3:04:41 / 83.7km 体重…61.2kgコース…飯能方面筋トレ等…なし 飯能の名郷まで、行けたら山伏と思ったけど時間切れで名郷手前で折り返し。途中、HAMAあたりでリンゴ兄さんとすれ違う。今日も暑い。水分はどんどん摂っておく。自転車は風を受け…

一週間が速すぎる…もう花金

休み(ローラー20分)体重…61.1kg筋トレ等…なし 最近、寝苦しくて夜中に目が覚めてしまう…今日はゆっくり寝る日。そして、電車運転見合わせによりカフェで朝食摂ってから出勤したのでさらにゆっくりした朝になる。会社で時差出勤制度のテスト運用に参加するこ…

危険な暑さ…関西はもっと暑いらしい

朝練 05:08~ / 0:55:42 / 23.5km(&ローラー10分)体重…60.5kgコース…富士見土手内容…20-40x5、5分走筋トレ等…懸垂 曇っていて、少しは涼しそうな気がしたが、かなり蒸し暑い。気温は25度ぐらいだけど汗が止まらない。今日は、坂道20秒を5本やってからそのま…

あちー

朝練 05:13~ / 0:50:51 / 22.4km(夜ローラー5分) 体重…61.1kg コース…富士見土手 内容…10分走(5分走x2) 筋トレ等…コロコロで筋肉痛 半分寝坊…でも外へ走りに行く。この時間は暑さが少しマシだけど、6時を過ぎるとあちー。シャワー浴びてもツーキンで汗だ…