リーマン2.0

3本練 21:56〜 / 0:46:34 / 21.0km
体重…お腹がプヨってる(ガッター君に太りました?と言われる
調子…ふつう
メニュー…高回転
筋トレ等…逆立ち、ストレッチ

今日はローラー練。ケイデンス110、70を同じパワーFTP80%ぐらいの緩いところで繰り返して回す。あとは苦手克服、左片手ローラー、片足ペダリングケイデンス90で数本して終わり。
資本主義から価値主義にパラダイムシフトするよ、って内容の本を買う。これを読んだからと言って何か変わるわけではない、結局は行動あるのみ。通勤電車のひつまぶし。ひつまぶし…ふつーに鰻重食べる方が好きだな。

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まずはカロリー収支の管理から

徘徊練 22:16〜 / 0:30:42 / 5.2km
体重…61.2kg(目標あと3キロ減
調子…少し仕事でイライラした
筋トレ等…逆立ち、腕立て、懸垂

今日から少しずつダイエット。朝は果物、昼は大盛りにしない、夜も果物と野菜スープと餅。餅は結構食べれてしまうので普通の量かもしれない。カロリー収支、あとはローラーやって脂肪燃焼。
今日はそんなに寒くないので、外を走りに行くと5分ぐらいでライトが消える…電池切れ。無灯火で走るのはヤバイので戻って農協の駐車場で技術練みたいなことやっておしまい。
で、少し筋トレしたり、なんだりしてたら1時だ。おやすみなさい。

よく食べた

練習なし…実家で飲んで食べる
体重…61.8kg(明日からダイエット)
調子…相変わらず良い
筋トレ等…逆立ち、懸垂少し

朝は、よく寝てしまう。で、午前中から実家に行く、しかも自転車ではなく、荷物あるのでクルマで。夜にローラーで少しでも、と思っていたら案の定やらずにさらに食べてしまう。
もう今日で食べすぎ終わり。でも、脳内の食べちゃうレベルが上がってるので、少しずつ落とす。プチ断食して腸をリセットしないとダメだな。

走り始めチーム練

チーム練 9:19〜 / 2:10:55 / 68.3km
体重…61.2kg
調子…食べ飲み過ぎで胃がパンパン
コース…亀グル10周
筋トレ等…なし

今年初のチーム練。少し朝寝坊したけどアニキに救済してもらってクルマで亀井へ…遅刻したので亀グル2周目入る前に合流。途中でペースコントロールがあってからのカズヤさんツキイチで前に合流するまでがキツかった。特に胃がグルグル回って?揺れて?胃液が逆流…数回、胃から何かが出る…喉痛い。前に合流してからも吐きそう、というか胃液と泡みたいなのが出て気持ち悪い…なんとかローテに入らずについて行くが、最終周、ガンさん最初のペースアップで千切れる。ペースで単独走して、1周足りない分を走って10周完遂。
その後は、みんなで蕎麦食べに行って終わり。
今年も日曜練、しっかり走って強くなりたい。

今年もイオンでフォースとともにあらんことを。

アニキ練 9:00〜 / 4:20:21 / 125.1km
体重…60kg(練習後、食べたら戻る)
調子…ふつう
コース…自宅→荒サイ→小川町→鉢形→飯能→自宅
筋トレ等…

アニキと今年初の外練、鉢形周回。サイクリング強度だけど、なぜか、だんだん速くなる。とにかく脚をよく回すことを意識してローテしながら走った。最後、埼玉医大から飯能までのアップダウンが脚にきて良い練習になった。
夜はイオンでスターウォーズ、ラストジェダイを観る。観客が全然いなかったけど、内容は良かった。
明日はチーム練、自走でゆっくり行こうと思う。途中、コンビニで暖取りながらでないと寒そうだ。

腹まわりにお肉がついた…

練習なし
体重…61.0kg(本格的に肥える)
調子…良い(モリモリ食べてよく寝たから)
筋トレ等…なし

軽く新年会。よって練習なし…で、太る、肥える。帰りの電車の中で、流行りのHMBについての記事がathletebody.jpにアップされてたので読んでみる。うん、サプリは気分が上がるモノと思ってるから…でも、このサイトは結構おもしろい。

栄養管理の重要度
Level 1…カロリー収支
Level 2…三大栄養素+繊維
Level 3…微量栄養素+水分
Level 4…食事回数+タイミング
Level 5…サプリメント(HMB含む)
とりあえず最初は、カロリー収支からってことで、明日はアニキ誘って、鉢形までぐるっとカロリー消費してこよう。
腹回りにお肉がついてしまったよ…燃やすしかない。
今回の輪行で、予備で持って行ったチェーンオイル、フィニッシュラインのセラミック何ちゃらの白いヤツが汚れないし、使った感じも良かったから、しばらく継続して使ってみようと思う。ブラックは、最初から汚れてる(笑

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仕事始めでスーツがキツイ

3本練 22:23〜 / 0:45:23 / 21.3km
体重…60.8kg
調子…鼻づまり、なにかの花粉?
筋トレ等…逆立ち

輪行バックから自転車出して、ローラー練。今日から仕事始めでスーツが少しきつかったのは冬休み中、ゴハン食べすぎ、酒飲みすぎのせい…これからちゃんと練習すれば、勝手に絞れていくと思う。ちゃんと練習すれば…。年末年始、島にいて余計な誘惑がない分、ダラダラ過ごすことがなく、リフレッシュできた気がする。
今日はいつもより息が上がって苦しかった。スターウォーズ観たいな。

八丈島合宿 6日目 こっち寒い

今年も練習なし…移動日
体重…60.8kg
調子…ふつう
筋トレ等…なし

自宅に帰ってきた。朝から風速14mの風と天気雨が何度か。亜熱帯気候なので雨も風も島の人は普通らしい…海も荒れていて波が高い。

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飛行機、島に降りずに羽田引き返すかも、とか天候調査中で欠航するかも?って何度かメールが届く。明日から仕事なので欠航されると困る…でも結果、遅れただけで飛んだ。

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ずっと空を見ていたら、あっという間に着いた。少し疲れたかな?
今年も練習、頑張るぞ!