自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

ブレブレみたいです。

体重56.4kg-

筋トレ、腕立て60、懸垂30setfree

 

今日はローラーなし。軽く筋トレしてストレッチしながらアロマオイルでリラックス。

ブレないようにするには、どうしたら…逃げ道を塞ぐといいかもな。

今週は雨っぽいから、朝練できる日を大事にする。平日朝練、全然スピードでないのは何でかなー。 

漢の背中

チーム練 6:37〜 / 5:55:03 / 139.9km  

体重57.7kg-56.3kg-57.4kg

コース、自宅→亀井→都幾川ベース→(裏弓立→温泉スタンド→横松x3周)→イノウエレーシング→荒サイ→自宅

 

今日は、jbcf那須、富士ヒルがあったのでチーム定例会は、てっちゃんと二人。

弓立松郷周回を3周。宿からの裏弓立、温泉スタンド坂、横松は、意外にも最後の周回が全部タイム良くて、練習としては理想的な内容。てっちゃんと走れて良かった。

帰りは東松山まで牽き練して、てっちゃんとバイバイ。イノウエさんのところに寄って吉見から荒サイ入って、向かい風を淡々と回して帰る。

てっちゃんが言ってた通り、チームジャージ着てると荒サイとかで後ろに付かれること多いかもしれない…チームの兄さんたちみたいに、背中から強いオーラ出せれるといいな。

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今がチャンス!

朝練 6:17〜 / 4:09:20 / 112.6km  

体重57.3kg-56.1kg-57.9kg

コース自宅→飯能公民館→名郷→山伏峠折り返しの往復

筋トレなし

 

ブンブン朝練にアニキと参加。ペース走の名郷までが少し強めに感じたのは富士ヒルで途中離脱のアニキのせいかも(笑

山伏峠は序盤クロモリコヤマさんと走り、途中から単独で先行。距離があるし、後半勾配強くなるのでキツいが、大ダレせずになんとか耐える。下ってからの上り返しは絶対に前で走ると決めてマツさんから逃げ切った。山伏往復ベストタイム、前よりも少し追い込めるようになったかな。

帰りは向かい風でヘロヘロ…脚痛いけど、明日もてっちゃんと頑張って走ろう。  

ぼけぼけ

朝練 4:53~ / 1:01:52 / 28.4km

体重57.1kg-

コース、富士見3kmTTx4

筋トレなし

 

どんな夢だったか覚えてないけど、なぜか怒り爆発で目覚めた。ストレスかも?富士見土手まで、ほとんど赤信号で止められる…まぁ、こういう日もあるよなって受け入れてTT練。集中して走れたのは2本だけ…ぼけぼけで、シャキッとしない。でも走ったら少しスッキリしたので、良かった。

明日からのJBCF那須クリテ&ロード、自分は参戦せずに7月のレース、また秋への準備のため、こっちで練習。

明日はアニキとブンブン朝練、日曜は亀井に行って走ります。 

ヌル坊

体重57.4kg-57.9kg

筋トレ、適当に腕立て、懸垂、膝コロ

 

寝坊した。しかもぐったり…すごく目覚め悪い。眠かったということで、明日の朝、走ることにする。金曜は朝練してないけど、日曜の天気悪そうだから、走れるときに走る。

さっさと寝よう。

 

1ミリの違い

朝練 4:50〜 / 0:58:57 / 27.9km  

体重57.0kg-57.9kg

コース、富士見3kmTTx4

筋トレ、懸垂40setfree、膝コロ50

 

曇っていて暗いので、目覚めが悪いけど貴重な梅雨入り前の朝を無駄にしないでおく。

今日は、散歩している人が多い…いつもの人たちなのでちゃんと減速して挨拶。タイムは良くないけど走った感じは悪くないし、ペース落とさずに途中、数秒のアタック練習を入れたりと、ようやくトレーニングっぽいことができるようになった気がする。

1ミリ外にしたクリートのせいか、左足に違和感あるのは、もう少し様子みよう。多分、気のせいだろう。

明日も雨でなければ、朝練です。

続けること

体重57.1kg-57.4kg

ローラー、筋トレなし

 

気づいたらブログが半年続いていた…毎日練習してないけどw

つぶやき程度のブログでも継続している自分に少し驚く。毎日、自分を振り返ることは、多少プラスになっていると信じて、できる限り続けていこうと思う。

クリート調整で左側を1ミリ外にしてみた。明日は朝練です。