自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

富士見朝練

朝練 4:53〜 / 1:03:38 / 28.6km

心拍なし、筋トレpull ups30、push  ups60setfree

体重57.4kg

メニュー、3kmTTx4、5:18、:38、:28、6:18

 

富士見土手に着いたら、アニキも走っていて二人で走る。アニキは時間なく流しだったので途中まで。そろそろナガイさんも来てくれるかな?

1本目は追い風なのでスピード乗せる感じで、2本目は向かい風なのに1本目の同じスピードで前を引いたら途中でタレた…でもすぐに上げておく。3本目は1本目と同じ感じで4本目は20秒スプリントを6本。次戦、鴨川TTのリザルト見たらE3はアベ40キロ出てる…今年は2周だからちょっと違うけど、やっぱり独走力は必要。翌日のクリテリウムは人数少ないから、前で展開したい。そのための練習を考えてやっていこう。

サクラの季節が終わりそう。

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朝練

朝練 4:50〜 / 1:05:22 / 27.8km

心拍なし、筋トレなし、体重58.0kg、

メニュー3kmTTx4、5:27、:18、:24、:23

 

昨日、伊吹山の雨でじゃりじゃりした自転車をキレイにしたのに、今日また雨上がりでドロドロ。TT練は、何度か減速したのでタイムはそんなに良くない。でも身体は軽くて良い感覚で走れた気がする。明日はスプリント練とか変化を入れてみよう。

日が昇るところ、キレイだった。

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休み

筋トレ膝コロ50+30、体重58.0kg

 

昨日、寝るのが遅かったし雨だったので、朝練お休み。夜に自転車をキレイにしてホイールをパワータップに交換して…って振れててダメだった。週末イノウエさんにお願いしよう。

使ってみたいシューズカバー、ヴェロトーゼ。出番は鴨川TTだろうな。強化するところ、たくさんあるけど独走力、地脚が大事な気がする。走るしかない。

明日は朝練です。 

リカバリー

3本練 5:34〜 / 0:31:47 / 15km

心拍なし、メニュー負荷なし3本流し

筋トレ 21:30〜 pull ups30、push ups50setfree

shihoヨガ 22:00〜 1時間、体重57.8kg

 

一応、朝練できる準備して寝たけど、やっぱり寝坊して、しかも足が痛いので30分負荷なしローラーで脚回したら、スッキリ。朝練風だけど、やってよかった。

帰ってきてからは、少し筋トレ。明日は朝から雨みたいなので寝るのは少し遅くていいや、とヨガ1時間やって終了。

たくさんバースデーメッセージをいただいて嬉しい。ありがとうございます。

30代後半でも、まだまだ身体は変わるし強くなれそうなので、今年も怪我しないように頑張りたいと思う。

いつやる?って本当に今しかないんだな。

伊吹山遠征②

伊吹山ヒルクライム E3 13:36〜

0:36:54 / 雪のためコース短縮10.7km / 48位/85人

心拍なし、筋トレなし、体重未計測

自転車では入れない伊吹山ドライブウェイを貸切して行われるヒルクライムに実業団レース2戦目として参戦。

レース詳細はチームのFacebookにレポートするとして、雨上がり、気温低めの風速10m、しかも濃霧でコースの先が全く見えない、キツいレースだったけど追い込めたし、チームで楽しい遠征だった。

次は5月鴨川TT&クリテリウム、6月ツールドつくばにエントリー。

7月は石川かな?

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伊吹山遠征①

3本練 7:00 〜 / 0:30:00 / 15km

心拍なし、筋トレなし、体重58.4kg

メニュー負荷なし3本ローラー

朝起きたら雨が降っていたのでローラー30分して終わり。

伊吹山ヒルクライム、前日受付のため、アニキ、ヨシさん、ノリさんとワイワイやりながらクルマで岐阜、関ヶ原まで。一般の部向けにブースが出ていてチャリダーの撮影している。明日の実業団レースは、一般の部が終わった午後からの出走なので今日はのんびり。とにかくキツいヒルクライムらしい、としか知らされてない…雰囲気に呑まれないようにレースしたい。

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休みコロコロのみ

朝練なし 筋トレ膝コロ60、体重57.4kg

今週末は実業団レース2戦目の伊吹山ヒルクライム。久しぶりのヒルクライムなのに山頂雪のため距離短縮に加え、雨予報…。でも遠征だし、レースも楽しみ。

雨対策としてヴェロトーゼのシューズカバーを用意した。使えるといいな。

明日は雨降ってなければ富士見朝練。

ところでライセンスは、いつ届くのだろうか?

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